La relación entre el sistema de activación reticular y la atención en la tarea

El sistema de activación reticular juega un papel clave en la regulación de la atención y la concentración. Este sistema se encuentra en la parte más inferior del cerebro y está formado por una red de neuronas que activan otras áreas cerebrales.

Cuando EL SISTEMA RETICULAR ESTÁ ACTIVO, podemos prestar atención de manera focalizada y concentrada. Sin embargo, cuando el sistema reticular está inactivo, es difícil mantener la atención enfocada.

El sistema reticular ayuda a filtrar estímulos irrelevantes y a fijar la atención en la tarea que estamos realizando. Algunas formas de activar este sistema y mejorar la concentración son:

- Hacer ejercicio con regularidad ayuda a activar el sistema reticular a través del aumento de las hormonas del bienestar como la dopamina y la serotonina.

- LA MEDITACIÓN también puede ayudar a fortalecer la capacidad de enfocar la atención por períodos prolongados.

- Comer alimentos que ayuden al enfoque mental como pescado, nueces, semillas de chía y huevos.

- Reducir distracciones ambientales como ruidos, notificaciones en dispositivos electrónicos, luz brillante, entre otras.

- Hacer pausas cortas, de 3 a 5 minutos, cada 50 o 60 minutos de trabajo continuo. Estos pequeños descansos activan al sistema reticular.